Allen Carr on inglane, kellel õnnestus pärast 30-aastast nikotiinisõltuvust suitsetamisest loobuda. Ta pani oma tunded kirja raamatus "Lihtne viis suitsetamisest loobuda", millest sai lühikese aja jooksul tõeline bestseller.
70 maailma keelde tõlgitud raamatute müügist saadud tuluga avab Allen Carr koos kaaslastega rea kliinikuid, kus endised suitsetajad aitavad neid, kes soovivad ületada kirge suitsetamise vastu. Tervislike eluviiside valimisel mõtles kirjanik välja oma viisi Allen Carri suitsetamisest loobumiseks.
Peamine erinevus suitsetamisest loobumise aktsepteeritud viisidest on suitsetajate teadlikkus, miks on vaja suitsetada, mida inimene saab, kui ta loobub sõltuvusest. Autor väidab, et põhimõtteliselt on vale pidada nikotiinisõltuvust lihtsalt halvaks harjumuseks. Vastastele esitatakse küsimus: miks saab teistest harjumustest kergesti loobuda, kuid see ei toimi suitsetamise korral. Kuigi protsessiga kaasnevad märgid on äärmiselt ebameeldivad: kohutav lõhn suust, ebameeldiv järelmaitse pärast sigareti suitsetamist, ilmne tervisekahjustus, pluss märkimisväärsed materiaalsed kulud, kuid inimesed jätkavad oma kirge.
Miks inimesed suitsetavad
Ebaõnnestunud suitsetamisest loobumise katsete põhjuseks on kirjaniku sõnul inimese psüühika deformatsioon, mille tagajärjel hakkab sõltlane välja mõtlema, miks ta suitsetab. Sõltlane lükkab harjumuse lõpliku loobumise kuupäeva määramata ajaks: homme, esmaspäevast, kuu aja pärast, siis millalgi, kuid mitte nüüd.
Inimese hirm oma tavapärase eluviisi muutmise vajaduse pärast muudab nikotiinisõltuvuse lõpetamise tänapäeval keeruliseks. Esitatakse loetelu kõige tavalisematest ootustest, mida suitsetaja enese õigustamiseks kasutab:
- suitsetamisest loobumine toob kaasa terviseprobleeme;
- ülekaalulisuse suurendamine ilma sigarettideta;
- suitsetamine eemaldab stressi, mõjub rahustavalt;
- nikotiin suurendab toidu maitset; Sigaret
- aitab suhelda, vabaneda.
Tegelikkuses on vastupidi. Inimene satub nikotiinisõltuvuse orjusse, millest tal pole jõudu loobuda. Kuidas mõjutab tubakasuitsu sissehingamine inimest:
- hävitab keha, pidevalt sisse hingatud nikotiini. Kui veeni süstitakse ainult ühes sigaretis sisalduva aine annus, tapab mürk inimese koheselt. Suitsu korral satub nikotiin kehasse väiksemas koguses, kuid sellel on ka surmav toime ainult aeglasemas tempos;
- Nikotiin kaotab söögiisu, häirib toitainete imendumist. Suitsetamisest loobudes tunnevad paljud suurenenud näljatunnet, mida nad kiirustavad rahuldama. Kaalutõus tekib siis, kui proovitakse asendada suitsetamisharjumus toiduga, süües liiga magusaid ja rasvaseid toite;
- häirib kogu organismi tööd, suitsetamine hävitab ka närvisüsteemi, suurendades stressisituatsioonide tõenäosust. Selgub nõiaring: nikotiin aitab kaasa närvipinge tekkele ja selle vältimiseks suitsetatakse teist sigaretti;
- Tubakasuitsu mõju maitsemeeltele ja lõhnale on negatiivne ja hävitav. Aja jooksul ei suuda suitsetaja lihtsalt tassi maitset täielikult hinnata;
- mittesuitsetavas ettevõttes tekitavad põleva sigareti suitsupuhangud ebamugavusi ja kohmetust. Suitsetaja hingeõhku tajutakse ülevoolava tuhatoosi haisuna. Suitsulõhna neelanud riided on teistele ebameeldivad.
Suitsetaja hirmud on illusoorsed. Teie pettekujutuse igakülgne hindamine, nikotiinisõltuvusest sõltuvuse mõistmine, soov tervislikule eluviisile üle minna on peamine suitsetamisest loobumise tingimus.
Allen Carr soovitab mitte kasutada väljendit „suitsetamisest loobumine“, kuna see on seotud sõltuvusest loobuva inimese ohvriga, põhjustades vastupidise efekti.
Kuidas tekib nikotiinisõltuvus
Kui inimene suitsetab esmakordselt sigaretti, ei eelda ta, et ta jääb elu lõpuni sõltuvusse. Surmaohtu tajudes peab keha vastu köhimisele, pisaravoolule, õhupuudusele.
Soov suitsetada tekib kohe, kui keha negatiivne reaktsioon on ületatud. Alen Carr nimetab algavat sõltuvust mingiks nikotiinilõksuks, mille seade aitab täielikult kaasa selle lõksu sattumise võimalikult kaua hoidmisele. Suured tubakatoodete ja mitmesuguste suitsetamistarvikute tootjad on rahaliselt huvitatud sellest, et miljonid sõltuvuses olevad inimesed saaksid tervise kaotamise ja elu rikkumise tõttu vapustava sissetuleku.
Nikotiin on rekordajaga sõltuvust tekitav ravim. Sigaretti suitsetades tähistab iga pais narkootilist minidoosi. Mürk siseneb vereringesse ja aju, põhjustades hapnikuvaegust. Mürgise aine toime möödub mõne minuti või tunni pärast, seejärel on vaja uut osa. Soovitud seisundi saavutamiseks tuleb annust järk-järgult suurendada.
Samuti aitab suitsetamine sõltuvust ümbritsevatest sõltlastest, kes õigustavad oma harjumust illusoorsetel põhjustel: nauding, mood, prestiiž.
Lapsepõlvest pärit inimene alateadvuse tasandil võtab kokku tubakatoodete ja suitsetamise varjatud reklaami:
- sõltuvuses vanemad, kes suitsetavad koos lastega;
- filmitegelased, sigaret suus, vaatavad filme ja teleriekraane;
- kuulsate tubakatoodete kaubamärkide reklaamtahvlid;
- sigaretitootjate reklaamplakatite sport;
- ilus tubakatoodete pakend, tarvikud (tuhatoosid, tulemasinad, sigaretihoidjad, piibud).
Meditsiiniline antireklaam ei anna soovitud efekti, trükkides sigaretipakkidele kohutavaid pilte suitsetamise tagajärgedest. Noored peavad tagajärgede tekkimise aega kaugeks tulevikuks, eriti kuna kõik suitsetajad ei haigestu kopsuvähki ega tuberkuloosi.
Meetodi põhitõed
Allen Carri lihtne viis suitsetamisest loobudaon luua rõõmus meeleolu, mida inimene tunneb pärast täielikku paranemist surmavast haigusest. Õnnest inspireerituna saab inimene ületada kõik raskused, mis on seotud lõpliku otsusega suitsetamisest loobuda. See on põhimõtteliselt uus lähenemine nikotiinisõltuvuse probleemile. Lühikese aja pärast läheb endine suitsetaja täielikult üle tervislikule eluviisile, iha nikotiini ja suitsetamise järele enam ei teki.
Metoodika põhineb suitsetamisprotsessi üksikasjalikumal uurimisel:
- Mõistmine, et nikotiinisõltuvus ei paku üldse mingit naudingut.
- Inimene saab aru, et tegelikult on ta tõeline narkomaan.
- Iga sigaret patsiendi enda raha eest aitab hävitada tema keha ja hinge.
- Keegi ei saa sundida inimest narkomaaniks. See otsus kuulub igale suitsetajale isiklikult.
- Kõik saavad suurepäraselt aru, et suitsetamine on sõltuvus. Lõppude lõpuks ei taha ükski vanem, et nende lapsed satuksid nikotiini sõltuvusse.
- Soovitatav on maksimaalselt innustada oma soovi suitsetamisest loobuda, muuta oma keskkonda ja teha seda, mis teile meeldib.
Nõrgema ravimi kasutamisega ei saa sõltuvust lõpetada. Seetõttu on nikotiiniplaastri, närimiskummi, pillide kasutamine madala efektiivsusega.
Igasuguse sõltuvuse tagajärjel soovib inimene saada naudingut, kuid mida suitsetaja püüab, pumbates iga sigaretiga oma kehasse mürki, saavad tavalised inimesed ilma igasuguse vaevata:
- rõõmuootus igast elatud päevast;
- hea puhkus öösel;
- süüteo puudumine nende tegude pärast;
- rõõmsameelsus ja heaolu;
- materjali kokkuhoid.
Loomulikult ei sobi Allen Carri meetod kõigile. 6% kliinikutesse tulnud suitsetajatest ei saa oma sõltuvusest üle. Kuid ära anna alla. Kui üks meetod ebaõnnestub, peate leidma teise, kolmanda, mitte loobuma kuni täieliku võiduni.