Pärast tuberkuloosi haigestumist mõistavad paljud, et paranemiseks on vaja suitsetamisest täielikult loobuda, mis häirib bronhopulmonaarse süsteemi kaitsemehhanisme. Kuid mitte kõigil ei õnnestu suitsetamisest loobuda tervise halvenemise ja suurenenud köha tõttu esimestel päevadel pärast sigarettidest loobumist.
Paljud inimesed eeldavad, et keha läheb kohe enesetunde parandamise teele. Kuid see on viga: nikotiini regulaarse võtmise aastate jooksul õnnestub kehal sellega harjuda ja ta nõuab selle tavapärasesse olekusse tagasi viimist. Fakt on see, et suitsetamine toob kaasa muutusi kehas isegi molekulaarsel tasandil; võivad tekkida rakkude jagunemise eest vastutavate geenide kahjustused. Seetõttu on suitsetajal suurem risk haigestuda vähki.
Pärast tubakast loobumist ootab inimest keha ümberkorraldamise periood. See võib olla ebameeldiv, kuid pärast selle lõppu tunnete end kiiresti paremini. Kardiovaskulaarsüsteemis täheldatakse järgmisi positiivseid muutusi: veresooned taastavad oma elastsuse, hapniku vool südamesse suureneb ja see hakkab paremini töötama. Paraneb impulsside ülekandmine närvisüsteemis, ärrituvus väheneb, jäsemed lakkavad värisemast.
Bronhide toimimine taastub üsna aeglaselt ja täielikku tervislikku seisundit ei naase. Isegi mitu aastat pärast seda, kui inimene on suitsetamisest loobunud, säilib risk haigestuda vähki, kuid see on oluliselt väiksem kui suitsetajatel.
Suitsetamisest loobumisel võivad tekkida ebameeldivad aistingud ja see ei tulene ainult sigarettidest loobumisest tingitud depressioonist. Esimestel sigarettideta päevadel võivad huultele ja suu limaskestale tekkida väikesed haavandid või stomatiit. Võib tekkida külmetushaigused, millega kaasneb köha, nohu või kurguvalu, samuti esineb konjunktiviidi juhtumeid. Kõik need sümptomid tekivad seetõttu, et kehal pole olnud piisavalt aega taastumiseks ja immuunsüsteem on depressiivses seisundis. See põhjustab külmetushaigusi, kuid 2-3 nädala pärast hakkab teie tervis paranema.
Esimesel nädalal pärast suitsetamisest loobumist puhastab organism end aktiivselt nikotiinist, millega kaasneb nikotiininälg. Bronhide ja soolte limaskestadel algavad regeneratiivsed protsessid, mis aja jooksul muutuvad aktiivsemaks. Lima võib hakata kopsudest välja voolama koos köhaga. Paraneb aju ja teiste organite veresoonte verevarustus. Kuna soolestiku toonus on vähenenud, võib tekkida kõhukinnisus. Võib tekkida vererõhu tõus.
Esimese nädala lõpuks normaliseerub mao töö. Kui keelel on täheldatud vigastusi ja haavandeid, siis toimub paranemisprotsess. Kuivuse tõttu võib nahk ketendus. Arvatakse, et esimese nädala lõpuks kaob füüsiline sõltuvus tubakast, kuid psühholoogiline sõltuvus võib siiski püsida. Suitsetamisest loobujad kirjeldavad oma keha seisundit esimesel nädalal kui "tasakaalus väljas". Söögiisu suureneb ja kõik toidu maitseelamused muutuvad teravamaks; sageli muutub inimene magusasõltlaseks.
Nädal tagasi suitsetamise mahajätnud inimese jaoks on see stressiaeg, mida võib olla raske taluda. See seisund võib mõjutada und, higistamine suureneb ja inimene muutub närviliseks ja ärrituvaks. Ilmuvad mõtted, et suitsetamist maha jätta ei tohiks, kuid nädala lõpuks tekivad need mõtted aina harvemini. Praegusel hetkel on oluline tahtejõud ja veendumus.
Kuu aja pärast algab rakutasandil keha uuenemise periood. Välimus paraneb märgatavalt – nägu näeb tervem välja. Kuiv nahk kaob, veresoonte toon taastub õigele tasemele. Kuid kopsufunktsioon on endiselt taastumisperioodis.
5 kuud pärast suitsetamisest loobumist hakkavad maksarakud taastuma ja veri uueneb täielikult. Köha vaevab mind enam harva. Märgitakse kehakaalu normaliseerumist, kuna uni ja isu normaliseeruvad. Tekib jõud ja soov sportida.
Suitsetamisest loobumise saate lihtsamaks muuta, kui vaatate üle oma elustiili ja toitumise. Menüüs peaks olema piisavalt värskeid puuvilju, köögivilju ja piimatooteid. On vaja sagedamini kõndida värskes õhus ja minna õigel ajal magama.
Pärast suitsetamisest loobumist:
Esimesed muutused algavad 20 minuti pärast – paraneb vereringe ning suureneb sõrmede ja varvaste tundlikkus.
8 tunni pärast väheneb vingugaasi sisaldus veres. See tähendab, et teie vere hapnikutase normaliseerub.
Pärast kahepäevast suitsetamisest hoidumist puhastatakse keha nikotiinist täielikult. Võid lõpuks hüvasti jätta nende pisikeste kristallidega, mis ärgitavad sind suitsetama. Kahjuks niipea, kui nikotiin kehast täielikult lahkub, tõuseb suitsetamisisu maksimumini.
Kaks päeva pärast suitsetamisest loobumist hakkavad maitsmispungad normaalselt toimima. Sa mitte ainult ei suuda paremini mõista maitsenüansse, vaid hakkate ka oma tavapärasele toidule vähem vürtse lisama.
Kahe päeva pärast hakkate lõhnama paremini. Nüüd tundub rooside peatamise ja nuusutamise idee teile palju atraktiivsem.
Kolme päeva pärast taastub kopsude ripsepiteel. Suitsetamine hävitab mikroskoopilisi ripsmeid, mis puhastavad hingamisteid. Õnneks saavad need ripsmed taastuda.
Vererõhk hakkab langema nädala pärast, mis vähendab insuldi, südame-veresoonkonna haiguste, südamepuudulikkuse, neerupuudulikkuse ja stenokardia riski.
Köha hakkab kaduma kaks nädalat pärast suitsetamisest loobumist. See ei kao kohe, sest teie kopsud vajavad aega, et eemaldada neisse kogunenud kahjulikud ained.
Kahe nädalaga taastub vereringe, mis koheselt avaldab positiivset mõju seksuaalfunktsioonile: meeste erektsiooni kvaliteet paraneb, naistel suureneb tundlikkus.
Kolm kuud pärast suitsetamisest loobumist ühtlustub nahatoon. Nikotiin takistab verevoolu naha ülemistesse kihtidesse, mis muudab selle kahvatuks, kuivaks ja soodustab ketendust. Nikotiin stimuleerib ka kortsude teket, kuna blokeerib kollageeni tootmist.
Kui te pole aasta jooksul ainsatki sigaretti suitsetanud, kaovad kõige ilmsemad suitsetamise tunnused. Tubaka toon teie sõrmedelt kaob ja hambakatt muutub kahvatuks. Pärast hambaarsti juures puhastamist ei muutu hambad enam kollaseks ning igemete vereringe normaliseerub.
Viis aastat suitsetamata jättes normaliseeruvad insuldi riskinäitajad ja 15 aasta pärast muutub endise suitsetaja risk haigestuda vähki samasuguseks kui mittesuitsetajal.