Isegi üldlevinud tervise edendamine ei saa tänapäeval suitsetavate inimeste arvu vähendada. Kuid enamik neist pole täiesti teadlikud, et nad ei suitseta üsna reeglite järgi, kahjustades seeläbi iseennast. Vale suitsetamine on kehale kahjulikum.
Näib, milliseid raskusi võib suitsetamise ajal tekkida?
Võtke lihtsalt sigaret, süütage see, hoidke seda huultes ja siis hingake sisse. Tegelikkuses on kõik siiski mõnevõrra keerulisem, suitsetamise käigus on ka mõned reeglid ja funktsioonid, mida tuleks arvestada. Neid järgides saate oma keha kahjustusi veidi vähendada. Sellest artiklist saate teada, kuidas sigaretti õigesti hoida ja suitsetada.
Mida teha kõigepealt?
On üks lihtne liikumine, mis toimub inimestel, kes on pikka aega suitsetanud. Enne sigareti süütamist löövad nad kas paki peopessa või löövad selle kergelt lauale, et sisu raputada. Pakist välja võttes teevad nad sigaretiga sama liikumise. Väljastpoolt võib see välja näha nagu mingi kohustuslik rituaal või mingi närviline harjumus. Kuid kui küsite suitsetajalt, miks ta seda teeb, leiate, et sel viisil nõrgendab ta tubakat, vabastades selle. Selle manipuleerimise tulemus on asjaolu, et sigaretti on kergem suitsetada, see võtab kauem aega ja ei ole nii tugev.
Järgmine samm on välja selgitada, kuidas sigaretti korralikult hoida. Selleks peate selle kahe sõrme otsas pigistama. Parim on klamber indeksi ja keskosa vahel. Seejärel laske sigaret alla.
On teada, et enamik meessoost suitsetajaid eelistab oma sõrme ja pöidlaga näpistada oma sigarette, varjates sellega suitsetamist teiste eest.
Oma halva harjumuse varjamiseks peate sigaretti samal viisil hoidma, kuid samal ajal painutama sõrmi peopesa poole. Tänu sellele saate muuta sigareti oma käes vähem nähtavaks.
Nüüd süütame sigareti. Seda saab teha tikkude või tulemasinaga. Sigaret tuleb kinnitada huulte vahele ja tuli viia vastasküljele. Siinkohal peate hakkama läbi selle õhku tõmbama. Täpselt nagu vedeliku kõrre kaudu joomine - need tegevused on üksteisega mõnevõrra sarnased. Sel hetkel, kui süütate tule, oodake, kuni sigaret hakkab iseenesest põlema. Seda ootamata see lihtsalt kustub, mistõttu tuleb talle anda võimalus süttida. Sigareti hõõgumisprotsess peaks olema ühtlane.
Levinud suitsetamisviisid
Kuidas suitsetada ja sigaretti õigesti hoida? On palju erinevaid viise. Jagame teiega neid, mida kasutatakse sagedamini kui teisi.
- Alustage sellest: hoidke sigaretti huulte vahel. Hoidke seda sõrmedega, pange tulele ja hingake suitsu sisse. Te ei tohiks seda liiga karmilt teha, vastasel juhul tekib halb köha.
- Tubakamaitse tundmiseks peate suitsu jahutamiseks mõni sekund suus hoidma.
- Siis tuleb suits suust välja hingata. Seda tuleks teha kergelt kokkusurutud huultega, nagu suudluses.
- Kogu suitsetamisprotsess peaks jätkuma seni, kuni kaugus filtrist kuni hõõguva tubakani on pool sentimeetrit.
- Ärge unustage tuhka maha raputada. Seda tuleks teha iga teise või kolmanda paisutuse järel. Tuhk tuleks maha raputada, hoides pöidla ja keskmise sõrmega sigaretti, koputades nimetissõrmega lähemale selle hõõguvale servale.
Prantsuse suitsetamisviis on levinud ka suitsetajate seas. See seisneb selles, et pärast õhupuhumist hingatakse suitsu suu kaudu välja, pärast mida tuleb see uuesti läbi nina sisse hingata.
Lisaks on olemas ka tuntud meetod, mis erineb selle poolest, et suits hingatakse välja nina kaudu. Näiteks juhtub, et inimene ei suitseta ja hingab suitsu sõna otseses mõttes kohe sisse, hingamata seda kopsudesse ega hoides suus. Niisiis, see jõuab vaevalt kopsudesse.
Kui satute halbade harjumuste, eriti suitsetamise lõksu, peate õppima mitte ainult protsessi enda reegleid, vaid ka käitumisreegleid, kui soovite suitsetada.
Inimene, kes mõtleb, kuidas suitsetama hakata, näeb selle käigus selgelt ebamugav. Esteetilise väljanägemise jaoks peate proovima tõmmates kinni pidama sujuvatest liikumistest ja mitte köha.
Mis on suitsetamise etikett ja milline see on?
Olete õppinud, kuidas suitsetada ja sigaretti õigesti hoida, kuid sellest ei piisa, oluline on õppida ka suitsetajate mitteametlikku etiketti.
See koosneb järgmistest reeglitest:
- Kui olete sigareti suitsetamise lõpetanud, tuleb see täielikult kustutada.
- Enne peol või kellegi teise autos sigareti süütamist peaksite küsima selle vara omanikult või juhilt luba.
- Naise suitsetamine kõndimise ajal on äärmiselt halb komme. Meeste jaoks on see vastuvõetav.
- Ei ole tavaks rääkida sigaretiga hambus, puhuda suitsu vestluspartneri ees või teiste inimeste ümber.
- Kui te pole suitsetamist lõpetanud ja pistnud sigareti tuhatoosi ja see kustub, ei tohiks te seda uuesti süüdata.
- Siseruumides suitsetades ärge raputage põrandale tuhka. Selleks peate kasutama tuhatoosi.
- Kui naine otsustab suitsetada vastassugupoole esindaja juuresolekul, peab mees sigareti juurde valguse tooma.
- Kui keegi palub teil sigareti suitsetada, peaksite teadma, et see on etiketi rikkumine ja saate seda teha ainult äärmuslikel juhtudel.
Mida peate teadma suitsetamise kohta?
- Ärge kunagi suitsetage kohtades, kus on kergestisüttivaid aineid.
- Tühja kõhuga suitsetamine võib põhjustada iiveldust.
- Suitsetamine võib rasedatel põhjustada raseduse katkemist.
- Nikotiin provotseerib haavandite, soole koliidi teket ja ägenemist ning muude seedetrakti probleemide tekkimist.
- Suitsust tulenev nikotiinimürk mõjutab sageli kopse, kõri, söögitoru ja muid elundeid, põhjustades vähki.
- Kasutatud suits on tervisele sama ohtlik kui aktiivne suitsetamine, eriti astma ja südameprobleemidega inimestele.
- Meeste ja naiste reproduktiivne funktsioon sõltub otseselt suitsetamisest.
- Voodis ei tohi suitsetada, sest hõõguvast sigaretist tulenev tulekahju võib tabada kangast ja põhjustada tulekahju.
- Algajatel võivad tekkida nikotiinimürgituse sümptomid. Kuni hetkeni, mil keha harjub halva harjumusega, võivad sümptomid avalduda iivelduse, pearingluse ja oksendamisena.
Kokkuvõtteks
Selles artiklis uurisime üksikasjalikult, kuidas sigaretti käes hoida ja kuidas seda suitsetada. Kas jääte selle halva harjumuse sõltuvusse - otsustage ise. Enne suitsetama asumist peaksite olema teadlik kõigist võimalikest tervisele avalduvatest tagajärgedest ja kehariskidest, mida suitsetamine võib teie ja teie lähedaste suhtes esile kutsuda.