Keskmised suitsetajad ei mõtle isegi globaalsetele muutustele, mis on võimalikud sigarettide hülgamisel. Võib -olla on täpselt teadmatus teie keha tegelikest võimetest, mis on tõeline põhjus suitsetamisest loobumise soovi puudumise tõttu.
Mingil põhjusel on suitsetaja meelest kindel enesekindlus, et kahjuliku harjumuse tagasilükkamine on seotud kohutavate kannatustega. Inimesed ei taha suitsetamisest loobuda enne puhkust, vaba aja veetmist. Ja nad on kindlalt kindlad, et sigarett suurendab ainult maitsva söögi, hea seksi, teist palka, tassi kohvi. Või oleks see rõõm vastupidi, oleks tõeliselt täielik ilma sõrmede vahelise fetiidse "võlukepi "ta? Kuid suitsetamisest loobumise otsus lükatakse alati tagasi tundmatule arvule päevadele, kuudele, aastatele . . .
Mis juhtub kehaga, kui suitsetamisest loobute
Ameerika teadlased on tõestanud, et tubakast loobumine igas vanuses, mis on suitsetamise kogemus ja suitsetatud päevas suitsetatud sigarettide arv, toob kehale ainult kasu. Jah, suitsetaja surnukeha ei naase kunagi algsesse olekusse ega muutu kunagi nagu suitsetava inimese oma. Lisaks tuletavad suitsetamise tagajärjed meelde veel kaheksa aastat pärast viimast suitsutatud sigaretti.
Kuid elundite, kudede ja nikotiinita rakkude töö on järk -järgult kindlaks tehtud. Pärast füüsilist pingutust taastatakse see kiiremini, psühholoogiline stabiilsus suureneb ja inimese välised andmed paranevad. Suitsetamise terav või järkjärguline tagasilükkamine ei luba inimest muud kui sõltuvusest paranemist, saades võimaluse elada kauem, parem, rikkam.
Ebameeldivad sümptomid
Teine asi on moraalne ebamugavus. Ta on suitsetajate seas esimene jaotuste põhjus ja naaseb eelmise või isegi topeltvõimsusega kahjuliku harjumuse juurde. Ta näitab ennast järgmiselt:
- Apaatiline meeleolu;
- depressiivsed häired;
- ärrituvus;
- närvilisus;
- visaduse puudumine;
- tähelepanu koondumise rikkumine;
- unehäired;
- Komplekside ja ebakindluse välimus.
Need sümptomid on tubakaga lahkumineku lahutamatu osa ja just nende välimus on tuvastatud ilma sigarettide kannatustega, mida nimetatakse piltlikult "rabedaks". Tegelikult on sellised suitsetamise tagasilükkamise tagajärjed suuresti psüühika töö. Näiteks on psühholoogiline harjumus sigareti käes hoidmine ja suitsu laskmine. Võimaluse puudumine ühe lemmikrituaali valmistamiseks on stressi ja ebameeldivate aistingute võimalus. Kuid nikotiini tagasilükkamise õige meeleolu korral tulevad isegi sellised mured kiiresti tühjaks, halvemaks keha taastamise positiivsest dünaamikast.
Nikotiin on kerge ravim, millel on närvisüsteemile stimuleeriv toime. Loomulikult võib inimene ilma regulaarse kehasse lubamiseta tunda depressiooni ja apaatiat. Kuid need on ajutised nähtused. Kolm nädalat hiljem naaseb neurotransmitterite tase füsioloogilise normi juurde ja endise suitsetaja psühholoogiline seisund stabiliseerub.
Ainus suitsetamise tagasilükkamise negatiivne tagajärg on ajutine depressiooni ja psühholoogiliste ebamugavustunne. Kuid nad mööduvad kolme nädala pärast, asendades uhkuse ja enesekindluse oma võimete vastu.
Millal oodata muudatusi paremaks
Suitsetajad, kes on kindlalt ette nähtud nikotiinist vabanemiseks, on huvitatud sellest, mis juhtub, kui suitsetamisest järsult loobute? Millal tekib kurikuulus kergustunne ja tervis muutub rauaks? Vastus on lihtne - kui kõik kuded ja elundid taastuvad täielikult pärast nikotiini kahjulikku mõju, vaid ka veel kakssada tõrke- ja kantserogeenset ainet. Kas see protsess võib olla kiire? See on ebatõenäoline. Loodus on aga üllatav - keha taastamine pärast mürkide sisenemist algab kolmandik tunnis, kui uut annust pole. Positiivse efekti üldist suundumust kuvatakse allolevate muudatuste tabeli järgi.
Tabel - kehas muutused pärast suitsetamise tagasilükkamist
| Muutuste sfäär | Mis toimub |
|---|---|
| Veri |
- nikotiini puhastatud;
- biokeemiline kompositsioon normaliseeritakse; - leukotsüütide ja punaste vereliblede suhe normaliseerub; - hapniku küllastumise tase suureneb; - tromboosi oht väheneb |
| Laevad |
- seinad muutuvad tugevamaks;
- silelihaste toon normaliseeritakse; - põletikulised ilmingud elimineeritakse; - veenide ja arterite rist -riiki võime normaliseeritakse; - välistab veresoonte lünkade patoloogilise kitsenemise; - Rõhu näitajad normaliseeruvad |
| Süda |
- hapnikuvarustus on optimeeritud;
- Müokardi tugevdatakse; - infarkti oht väheneb; - Südamerütm normaliseerub |
| Aju |
- paremini tarnitud hapnikuga;
- isheemia piirkonnad elimineeritakse; - võime tähelepanu keskenduda suureneb; - insuldirisk väheneb; - Vaimsed protsessid kiirendatakse; - Mälu on tugevdatud |
| Endokriinsüsteem |
- normaliseerida kõigi hormoonide tase;
- välistab neurotransmitterite puuduse; - ainevahetus on optimeeritud; - sekretsiooni näärmete aktiivsus normaliseerub; - normaliseerida immuunvastuste kiirus |
| Hingamissüsteem |
- kopsud puhastatakse tõrkeainetest;
- inspiratsiooni maht suureneb; - normaliseerida tsiliaarse epiteeli tööd; -Bronchi limaskesta kohalikku immuunsust laiendatakse; - kõrvaldatud kroonilised põletikulised protsessid; - bronhide obstruktsiooni ja astma arengu oht väheneb |
| Seedetrakt |
- Epiteelirakkude täielik uuendamine;
- Peristaltiline aktiivsus paraneb; - seedenäärmed normaliseeritakse; - tuleb tagasi normaalse isu juurde; - maitsete tajumine on süvenenud; - Maksarakud puhastatakse ja uuendatakse |
Positiivsed muutused kehas tekivad kiiremini, kui need suurendavad eluea elutubakasuitsu. Vahetult pärast viimase sigareti suitsetamist kestavad need mitu aastat. Kui arvestada neid etappidena, saame eristada mitmeid kõige tähelepanuväärsemaid punkte.
Kella järgi
Keha muutusi saab isegi kella järgi jälgida, need on järgmised.
- 20 minuti pärast. Algab nikotiini töötlemine ja eritumine. Tund hiljem väheneb tema annus veres. Just sel perioodil tekib veel üks suitsetamissoov.
- 10 tunni pärast. Veri puhastatakse nikotiinist, selle hapniku küllastumise tase suureneb.
- 13 tunni pärast. Vererõhk on täielikult normaliseeritud. Veresoonte seinte hüpertoonilisus on kõrvaldatud.
Iga päev
Kui kaalume, mis juhtub, kui loobute suitsetamisest päevade kaupa, täheldatakse järgmist.
- Igal teisel päeval. Südame kontraktsioonide kiirus ja tugevus normaliseeritakse.
- Kaks päeva hiljem. Maitseretseptorite lõhnatunnetus ja tundlikkus on süvenenud.
- Kolm päeva hiljem. Higistamise tase on suurenenud, mis on seotud võõrutusprotsesside aktiveerimisega.
- Nädala pärast. Näo naha seisund, selle jume, paraneb märgatavalt. Samuti on paranenud keha naha lõhna.
Kuu kaupa
Keha taastamist pärast suitsetamisest keeldumist võib iseloomustada ka kuude kaupa.
- Kuu pärast. Endise suitsetaja välimus paraneb, märg köha kõrvaldatakse, immuunsuse seisund normaliseeritakse.
- Kaks kuud hiljem. Seal on täielik vere- ja veresoonte puhastamine. Keha kuded puhastatakse toksiinidest, ainevahetus normaliseeritakse. See viib söögiisu ja seedimise stabiliseerumiseni. Inimene naaseb tavalise kehakaalu juurde.
- Kolm kuud hiljem. Aju ja lihaste toimimine on märgatavalt paranenud. Mälu muutub paremaks ja vaimsed protsessid on kiirem. Lihased muutuvad elastsemaks, need on pärast füüsilist pingutust paremini taastatud. Sel ajal ei soovitata intensiivset sporti. Parem on pöörata tähelepanu pikkadele jalutuskäikudele.
- Neli kuud hiljem. Hamba email on märgatavalt valgendav, küünteplaatide normaalne värv naaseb. Hormonaalne taust pärast nikotiini rikket on täielikult normaliseeritud.
- Kuus kuud hiljem. Seal toimub maksarakkude taastamine, sapipõie aktiivsuse normaliseerimine.
Üldiselt on keha umbes aasta pärast täielikult puhastatud. Järgneval ajal tekib kehafunktsioonide optimeerimine ja taastamine, mis kannatas toksiliste ainete mõju tagajärjel. Viis aastat pärast sigarettide hülgamist on onkoloogiliste tervisehädade tekke oht kolmekordistunud.
See, mis mehe kehas suitsetamisest loobub, vastab täielikult ülalnimetatud protsessidele. Veelgi enam, kolm kuud pärast sigarettide hülgamist võib mees olla kindel oma idurakkude valmisoleku osas edukaks kontseptsiooniks, kuna neil on juba õnnestunud areneda "tesnicotini" elustiiliga. Ainevahetuse loomulik intensiivsus võimaldab tugeva poole esindajatel kiiremini taastuda, kui tervislik eluviis.
Protsessid, mis tekivad siis, kui naine suitsetamisest loobub, arenevad aeglasemalt kui meestel. Aasta pärast keeldumist võib daam oodata terve lapse talumist ja sünnitust, kuid munamaterjali geenimutatsioonide oht püsib kogu elu.
Kuidas aidata kehal terveks saada
Arstide sõnul pole suitsetamisest keeldumise korral keha taastamiseks spetsiaalseid manipulatsioone. Piisab mürgide kordushäirete vältimisest, mis tähendab sigarettide lõplikult loobumist, ilma et oleks vaja eesmärkidest tulenevaid järeleandmisi ja kõrvalekaldeid. Loodus teeb kõik ise ja keha puhastab edukalt ja muutub palju tervislikumaks.
Endise suitsetaja ülesandeks on tagada emotsionaalse seisundi stabiilsus, kuna sellest sõltub töö üldine edu. See nõuab:
- vältida stressirohkeid olukordi;
- loobuda passiivsest suitsetamisest;
- Hõivata ennast meeldiva äriga (hobid, hobid, jooga).
Eksperdid soovitavad ajutiselt vältida suitsetamisettevõtteid - kuni inimene tunneb end suitsetajate ühiskonnas kindlalt. Keha võõrutussüsteemide tõhususe suurendamiseks mõeldud meetmed hõlmavad järgmist:
- suurenenud vedeliku koguse kasutamine;
- ratsionaalne toitumine;
- Preparaatide tarbimine taimsel alusel;
- regulaarne visiit vanni või sauna (vastunäidustuste puudumisel);
- Multivitamiinipreparaatide vastuvõtt.
Pikk kõndimine, ujumine, jalgrattasõit ja hobusevarjusport aitab pärast suitsetamist keha taastada. Seda tüüpi klasse peetakse kogu organismi jaoks õrnaks, aitavad kopsude ja bronhide puhastamisele ning normaliseerivad vereringet kogu kehas.
Suur valkude ja köögiviljarasvade sisaldusega toit on vajalik mitte ainult liigse kehakaalu suurenemise vältimiseks, vaid ka immuunsussüsteemi toimimise normaliseerimiseks. Esimese kuu jooksul pärast tubakast loobumist peaksite eriti tähelepanelikult jälgima dieeti ning hoolitsema külmetushaiguste ja nakkuste eest, kuna immuunsus on nõrgenenud olekus. Pean ütlema, et teiseks kuuks on keha kaitsemehhanismid aktiveeritud ja töötavad normaalrežiimis.
Mis juhtub kehaga suitsetamisest loobumisel, viib ainult positiivse tulemuseni. Kõik organoleptilised süsteemid on aktiveeritud nende taastamiseks ja uue elu edukaks alguseks narkootiliste aineteta. Füsioloogiline ebamugavus esimestel päevadel pärast keeldumist, mis pole võrreldav psühholoogilisega. Spetsiaalsete restaureerimisravimite omandamise asemel on parem tegeleda pinnase ettevalmistamisega stabiilseks emotsionaalseks olekuks ja leida motivatsioon sigarettide otsustavaks keeldumiseks.