Kui inimene on suitsetamise maha jätnud, on selle tagajärjed päeva jooksul tavaliselt väljendunud. Nendega tuleb arvestada, et halvast harjumusest igaveseks vabaneda. Vastasel juhul naaseb sõltuvus inimesele uuesti ja see mõjutab negatiivselt tema tervist ja üldist seisundit.
kõrvaldamise kord
Suitsetamisest loobumise tagajärjed on tavaliselt standardsed. Kuid mõnel inimesel on individuaalsed omadused, mis muudavad kõnealust protsessi. On väga oluline, et keha oleks nendeks valmis, vastasel juhul on inimesel raske vastu panna kiusatusele uuesti sigareti poole pöörduda.
Pärast suitsetamisest loobumist täheldatakse sageli nn kõrvalmõjusid, mida on mõnikord raske hallata. Mõnel juhul hakkab inimene suitsetamise ajal arvama, et tema seisund oli parem, mis sunnib teda tagasi pöörduma halva harjumuse juurde. Mõnikord on kõrvaltoimed rasked ja põhjustavad väga valusaid aistinguid.
Positiivse suhtumise säilitamine suitsetamisest loobumise ajal aitab teil tagajärgedega toime tulla. Kui tubakas sisalduvad kahjulikud elemendid lakkavad kehasse sisenemast, on selle toimimine destabiliseeritud. Samas avaldavad suitsetamisest loobumise järgset negatiivset mõju südame-veresoonkonna- ja närvisüsteemid, hingamiselundid ja seedetrakt. Endisel suitsetajal on sümptomid, mis põhjustavad stressirohke seisundi.
Järgmine ajaperiood
Halvast harjumusest loobumise tagajärjed võivad olla erinevad. Neid põhjustab stress, mis tuleneb nikotiinile juurdepääsu puudumisest. Kõige raskem hetk saabub tavaliselt esimese nädala teisel poolel pärast suitsetamisest loobumist. Kohanemisprotsess võib kesta keskmiselt 16 nädalat.
Kui inimene suitsetab mitu pakki päevas, tähendab see, et tema füsioloogilisi protsesse mõjutavad tugevalt tubaka negatiivsed komponendid. Samal ajal kaob 25 minutit pärast sigareti suitsetamist selle mõju ja keha vajab uut nikotiini annust.
Sellises olukorras ilmnevad järgmised füsioloogilised muutused:
- pulss muutub aeglasemaks;
- anumad on laienenud;
- vererõhk muutub madalamaks.
Need sümptomid ei too kaasa märgatavaid muutusi organismis, kuid kui lähiajal teist sigaretti ei suitsetata, hakkab seisund halvenema. See on eriti ilmne veresoonte puhul, mille laienemine põhjustab kehas soojust, kõige selgemini väljendub see sõrmedes.
Kui naine on pikemat aega veidi suitsetanud, ei avaldu ülaltoodud efekt esimestel tundidel, vaid näiteks paari päeva või isegi nädala jooksul. See kehtib ka meeste kohta, kuid vähemal määral.
Tubakast võõrutussündroom on teada. Sellel on teatud märgid, mis ilmnevad kõige sagedamini esimese 2 tunni jooksul. Need sisaldavad:
- tugev soov uuesti sigareti poole pöörduda;
- võimetus keskenduda millelegi konkreetsele;
- soovimatus magada;
- närviline seisund;
- suurenenud söögiisu.
Esimene päev
Esimesed päevad on inimese jaoks rasked. Pärast esimest 3 tundi seisund halveneb. Paljud suitsetajad märgivad, et negatiivsed sümptomid on märgatavad 7 tunni jooksul. 4 tunni jooksul pärast sigarettidest loobumist ilmnevad tavaliselt muutused hingamissüsteemis. Samal ajal muutuvad hingetõmbed sügavamaks, mis ei jää ka teistele märkamata. See ebatavaline seisund võib mõnel inimesel tekitada paanikat, kuid te ei tohiks seda karta.
Esimesel päeval asendub vingugaas, mis on juba vererakkudega liitunud, hapnikuga. Erinevalt hapnikust suhtleb see edukalt hemoglobiiniga.
Seetõttu kogeb suitsetamisest loobunud inimene hapnikupuudust.
Esimese päeva lõpus hakkab keha uuesti üles ehitama, kuna hapniku ülekandeprotsess vere kaudu stabiliseerub. Inimene ei ole aga võimeline seda täiel määral tunnetama. Selle etapi ületamine võimaldab tulevikus edukalt toime tulla negatiivsete sümptomitega.
Teisel päeval suitsetamisest loobumise tagajärjed on seotud südame-veresoonkonna süsteemiga. Just sel ajal suureneb südameataki tõenäosus.
Tubakas mõjutab negatiivselt haistmisretseptoreid. Juba teisel päeval hakkavad suitsetamisest loobunud inimesed paremini tundma erinevaid maitseid ja lõhnu. Kuid neil, kes elavad sõltuvusega väga pikka aega, võib see efekt ilmneda hiljem. Lisaks võib inimene 2. päeval kogeda:
- suur soov midagi süüa;
- kõrge närvilisuse tase;
- vähenenud soov sigareti poole pöörduda;
- hommikune rõõmsameelsus.
Esimene kuu
3 päeva pärast suitsetamisest loobumist eritub nikotiin organismist täielikult. Kuid see ei tähenda, et inimene on valmis ilma tubakata hakkama saama. Suitsetamisest loobumise eufooria on hääbumas. Selle asemel tuleb apaatia, väsimus- ja nõrkustunne.
Esimesel nädalal lisanduvad ebameeldivatele ilmingutele valu peas, probleemid seedetraktiga, iiveldustunne ja hingamisraskused kiirel kõndimisel. Tavaliselt püsivad need sümptomid mitu päeva pärast tekkimist. Samal ajal suureneb isu sigareti järele ja tõenäosus, et inimene hakkab uuesti suitsetama, on suur. Siin peate näitama tahtejõudu, et mitte kiusata.
Mõne nädala pärast vabanevad endised suitsetajad enamikust negatiivsetest ilmingutest, näiteks suurenenud ärevusest, närvilisusest, iiveldusest jne. Just sel perioodil ilmneb positiivne dünaamika. Suurendab elujõudu, eriti alates teisest nädalast. Liigutused muutuvad energilisemaks ja inimene saab sellest rahulolu. Sellised täiustused ilmnevad peaaegu kõigil.
Esimese 4 nädala jooksul ilmnevad muud soodsad muutused. Need ilmnevad järgmiste tegurite tõttu:
- veri hakkab palju aktiivsemalt ringlema;
- laevade seisund paraneb;
- hingamiselundid täidavad oma funktsionaalset eesmärki paremini.
Lisaks hakkab inimene köhima, põlemisprodukte sisaldav röga eritub kehast.
Esimene aasta
Kõik positiivsed märgid, mis hakkasid ilmnema esimestel kuudel pärast sigarettidest loobumist, arenevad edasi ka tulevikus. Parandused on eriti märgatavad seoses nahaga. See muutub tervemaks, pinguldab ja inimene märgatavalt nooreneb, mis on eriti tore.
Aja jooksul parandavad mehed märgatavalt potentsi. Nikotiinisõltuvus kaob peaaegu täielikult. See peegeldub üldises heaolus, inimest ei piina enam erinevad haigused, näiteks külmetus.
Kogemustega endised suitsetajad võivad olla vähem mures südame-veresoonkonna süsteemi seisundi pärast. See on tingitud asjaolust, et haiguse tekkimise oht on oluliselt vähenenud. Halvast harjumusest vabanemise esimesel aastal peate olema valmis negatiivseteks tagajärgedeks. Tavaliselt hakkavad need ilmnema 3 kuu pärast. Põhimõtteliselt on probleeme ülekaaluga, sest esimese 2 kuu jooksul on inimesel hea isu ja tal on raske end kontrollida. Seetõttu on parem pöörduda erinevate dieetide poole, mis taastavad kuju.
Sageli esineb ka köha, kuna hingamiselundid ei tule oma funktsioonidega täielikult toime. Kuid seda negatiivset tegurit ei täheldata kõigil inimestel. Selle määrab tavaliselt suitsetamise kogemus ja muud individuaalsed omadused.
Köha ilmnemist täheldatakse öösel või hommikul ning ka pärast pikka lamamist. Fakt on see, et tubaka kahjulikud elemendid avaldasid pikka aega negatiivset mõju suitsetaja hingamisorganitele. See on tingitud asjaolust, et nikotiin soodustab vasokonstriktsiooni. Hingamisteed harjuvad selle negatiivse mõjuga. Ja kui kahjulik aine lakkab kehasse sisenemast, tekib köha. Kui ta inimest tõsiselt piinab, tuleb ravikuuri läbimiseks konsulteerida spetsialistiga.
Pikaajalised sümptomid
Mida rohkem aega möödub sigarettidest loobumise hetkest, seda suurem on tõenäosus, et tagasilangust ei teki. 12 kuud on üsna pikk aeg, mille jooksul arstid diagnoosivad olulisi positiivseid muutusi. Tavaliselt tunnevad inimesed sigarettide ja tubakasuitsu vastu tõelist vastumeelsust.
Inimene märkab olulisi positiivseid muutusi tervislikus seisundis. Need väljenduvad peaaegu kõigi funktsionaalsete süsteemide töö parandamises. Kardiovaskulaarsüsteemi seisund normaliseerub, hingamisteed ja seedetrakt taastuvad. Endise suitsetaja energiapotentsiaal suureneb. Varasematel etappidel kulutati kogu energia siseorganite ja süsteemide töö taastamiseks. Nüüd saate tegeleda spordiga, mis toob positiivseid tulemusi.
Halbadest harjumustest loobumine pikendab inimese eluiga. Samas pole üldse oluline, kui kaua organism nikotiini kahjulikest mõjudest sõltus.
Suitsetamine on halb harjumus, millel on negatiivne mõju kogu inimkehale. Seetõttu peaksite sellest kohe vabanema ja alustama tervisliku eluviisiga. Samal ajal peate olema valmis tubakast loobumise teatud positiivseteks ja negatiivseteks ilminguteks.