Suitsetajate seas on levinud müüt, et järsk suitsetamisest loobumine on kahjulik ja sellega kaasnevad tõsised tagajärjed kehale. Paljud inimesed eelistavad seda protsessi pikendada, vähendades järk-järgult päevas suitsetatavate sigarettide arvu. Tegelikult pole kõik nii hirmutav ja arstidel on ühemõtteline vastus küsimusele, kas suitsetamisest on võimalik järsult loobuda. Mõelgem välja.
Nikotiin ravimina
Nikotiin kuulub "kiirete" ravimite kategooriasse - sõltuvus sellest ilmneb vaid paarikuise kasutamise jooksul, kuid ka sellest loobutakse kiiresti. Halva harjumuse ületamiseks füsioloogilisel tasemel võib kuluda keskmiselt kolm kuni seitse päeva.
Tubakasuits sisaldab umbes 4000 keemilist ühendit, millest 250 on mürgised. Nikotiiniga harjunud organism nõuab uusi annuseid iga pooleteise tunni järel, pärast kahetunnist karskust võib vererõhk tõusta, inimene tunneb end närvis. Kui aga ületate ennast ja vähemalt kolm päeva ei suitsetata, siis läheb asi palju lihtsamaks.
Praktika näitab, et sigarettide järkjärguline kaotamine on ummiktee. Enamasti suitsetaja ikkagi laguneb ja naaseb eelmise nikotiiniannuse juurde. Kuid järsk nikotiinist loobumine võib tegelikult toimida.
Mis toimub kehas
Kui lõpetate nikotiini päevase koguse, toimuvad inimkehas järgmised muutused:
- Suurenenud verevool. Veri hakkab aktiivsemalt voolama ajju ja südamesse. Mõne aja pärast vererõhk stabiliseerub ja algab sõltuvusperioodil kahjustatud veresoonte taastamine.
- Soole funktsiooni normaliseerimine. Seedetrakti mikrofloora kannatab suuresti kantserogeenide all, mida suitsetaja suitsuga sisse hingab. Nikotiini järsu tagasilükkamise korral soolestik stabiliseerub, vitamiinid ja toitained hakkavad paremini imenduma.
- Immuunsuse taastamine. Nikotiinisõltuvusega inimestel on immuunsus nõrgenenud, see ei suuda oma ülesandeid täielikult täita. Olete ilmselt märganud, et suitsetajad haigestuvad palju sagedamini kui sõltuvuseta inimesed.
- Keha hapnikuga varustamine. Kopsude parema ventilatsiooni tõttu hakkab kehasse tungima rohkem hapnikku. Väsimus kaob, nõrkustunne tööpäeva jooksul väheneb ja uni paraneb.
Kõrvaltoimed
Tuletame meelde, et nikotiin on narkootikum ja suitsetamine on sõltuvus. Nagu iga teine narkomaania, ei kao see jäljetult ja esimestel päevadel ei tunne inimene end eriti mugavalt. Järsku tubakast loobumisel võivad tekkida järgmised kõrvaltoimed:
- Ärevus ja ärrituvus. Esimene mõju, mida suitsetamisest loobunud inimene tunneb. See võib ilmneda pärast kahe kuni kolme tunni pikkust karskust.
- Kerge pearinglus. Selle põhjuseks on hapnikunälg - veresoonte toon normaliseerub ja see võtab aega. See toimub keskmiselt päevas.
- Düspnoe tekkimine. Veel üks hapniku näljahäda tagajärg, kuid siin on põhjus kopsude taastamine. See kaob täielikult maksimaalselt kuu aja pärast, tavaliselt ühe kuni kahe nädala pärast.
- Söögiisu vähenemine. Kõige rohkem väljendub see karskuse esimestel päevadel. Nädala jooksul tuleb isu tagasi. Pealegi hakkab inimene tundma toidumaitse täielikkust, millest ta varem isegi ei teadnud.
- Köha. Suitsetaja kopsudesse kogunenud mürgised ained eemaldatakse kehast ja seetõttu ilmub köha. Köhaga kaasnevad sageli flegm ja lima. See väheneb kuu pärast ja kuue kuu pärast kaob see täielikult.
- Unetus. Nikotiinipuudusest tingitud emotsionaalne depressioon raskendab inimese uinumist. Mõnel juhul võib tekkida unetus. See möödub iseenesest kolme kuni nelja päeva pärast, kuid ärevuse pärssimiseks ja parema une saamiseks võite kasutada ravimeid.
Nagu näeme, pole tõsiseid kõrvaltoimeid, mis võivad kehale tõsiselt kahjustada. Muidugi nõuab suitsetamise järsk lõpetamine palju tahtejõudu, eriti esimestel päevadel, kuid miski ei ohusta teie tervist. Vastupidi, pärast vaid nädalast karskust hakkab inimene tundma end palju paremini kui kogu nikotiini tarbimise periood.
Psühholoogiline tegur
Paljude suitsetajate jaoks on füsioloogilistest kõrvaltoimetest palju lihtsam üle saada kui psühholoogilise sõltuvusega. Suitsetamine on terve rituaal, igaühel on oma. Keegi suitsetab enne hommikusööki sigaretti, keegi ei kujuta ette, kuidas saab oodata ühistransporti ja mitte suitsetada ning sigaretiga kohv on üldiselt püha. Nii väikestest harjumustest loobumine ja oma elu täielik ülesehitamine võib olla äärmiselt keeruline.
Kui tahtejõust ei piisa suitsetamise järsku loobumiseks, võite pöörduda oma pere ja sõprade poole. Laske neil häirida halbu mõtteid ja pakkuda maksimaalset tuge. Teine võimalus on otsida abi psühholoogilt, selles pole midagi häbiväärset.
Suitsetamine ja naised
Selle kategooria eraldi müüt puudutab naisi - kui kahjulik on neil järsult suitsetamisest loobuda? Näiteks arvatakse, et rasedad naised ei tohiks järsult nikotiinist loobuda. Nad ütlevad, et see põhjustab stressi, mis mõjutab last negatiivselt. Tegelikult soovitavad arstid tungivalt, et sellises olukorras oleks see sõltuvusest kohe loobumine. Iga suitsetatud sigaret mõjutab loote arengut.
Sama olukord on müütiga, et menstruatsiooni ajal ei saa suitsetamisest loobuda. Tegelikult saab küll. Füsioloogilisel tasandil ei juhtu kehaga midagi negatiivset, raskused võivad tekkida ainult psühholoogilisel tasandil. Teine väärarusaam on see, et tubaka järsk lõpetamine mõjutab võetud ravimite mõju. Kuid pole ühtegi teaduslikult tõestatud juhtumit, kui ravimid muudaksid oma farmakoloogilisi omadusi nikotiini tarbimise järsu lõpetamise tõttu organismi.
Buffid
Keha positiivsed muutused on kirjutatud ülalpool, nüüd kirjeldame mõjusid, mis on endise suitsetaja jaoks märgatavamad:
- Nahk näeb välja värskem. Epidermise kollakas toon kaob, kuna verre hakkab tungima rohkem mineraale, vitamiine ja hapnikku. Tervislik nahavärv taastub umbes kuue kuu jooksul pärast tubakast loobumist.
- Suureneb tundlikkus maitse ja lõhna suhtes. Suitsetaja lõhnataju ja maitsemeeled ei tööta täisvõimsusel, mida kauem inimene suitsetab, seda rohkem nad tuhmiks muutuvad. Kui loobute sõltuvusest, on tunda maitse- ja lõhnatäidet.
- Tooni parandamine. Jõud, aktiivsuse suurenemine, väsimuse puudumine. Seda kõike tunneb endine suitsetaja. Vaevused ja apaatia tunded on võimalik unustada.
Kokkuvõtteks võime öelda - võite äkki suitsetamisest loobuda! Ja isegi vajalik. Kehale ei kaasne tõsiseid negatiivseid tagajärgi.