Allen Carri lihtne viis suitsetamisest loobumiseks: mis on selle olemus, eelised ja puudused? Mitu aastat Allen Carr suitsetas? Mis haigusesse ja millises vanuses Allen Carr suri? Kuidas suitsetamisest loobuda Allen Carri meetodil?
Allen Carri nime teavad mitte ainult suitsetajad. Sõltuvuste ja hirmude vastu võitlemise Briti guru alustas tavalise raamatupidajana, kuid pingeline töö viis ta iga päev 100 (! ) sigaretti suitsetamiseni.
Pärast 30 aastat kestnud regulaarseid ja ebaõnnestunud katseid suitsetamisest loobuda avastas Allen lõpuks tõhusa viisi, mille abil ta lõpuks suitsetamise maha jättis.
Sellest ajast peale on Allen Carri meetod aidanud veel 50 miljonit inimest üle maailma. On uudishimulik, et nende hulgas pole ainult suitsetajaid.
Allen Carr
Tulevane suitsetamisvastane võitleja sündis 2. septembril 1934 Londonis.
Tema lapsepõlvest pole peaaegu midagi teada. Carr alustas oma memuaare sageli vanuses, mil ta ise jäi suitsetamisest sõltuvusse. See juhtus 18-aastaselt, kui ta võeti sõjaväkke.
Allen Carr hakkas teenistuse ajal suitsetama. Pärast demobiliseerimist lõpetas ta kõrgkooli raamatupidamise erialal ja päevast päeva hakkas ta intensiivse töö tõttu üha enam tegelema suitsetamisega.
Raske suitsetaja Carr suitsetas sageli mitu pakki päevas. Tema isiklik rekord (loomulikult miinusmärgiga) on 100 sigaretti päevas.
Carr tegi rohkem kui korra meeleheitlikke katseid suitsetamisest loobuda, kuid need ei õnnestunud. Nii möödus kolmkümmend aastat sigaretiorjust.
Märkimisväärne päev, mis muutis Allen Carri ja seejärel miljonite tema järgijate elu, oli 15. juuli 1983. Sel päeval tuli psühhoterapeudi seansile krooniline suitsetaja, kes soovis kirglikult oma sõltuvusest jagu saada.
Ravi ei tundunud aitavat. Kliinikust lahkudes süütas Allen Carr kohe sigareti. Tõsi, mõne aja pärast leidsin ikka jõudu halvast harjumusest ülesaamiseks enda väljamõtlemise ja proovimisegalihtne viis suitsetamisest loobumiseks.
Carri suitsetamise aastad ja aastad, mil ta veetis suitsetajate seminaridel suitsu täis klassiruumides, mõjutasid tema tervist. Suitsetamisvastane suri 2006. aasta suvel. Surma põhjuseks oli kopsuvähk. Carr oli 71-aastane.
Allen Carr avaldas intervjuus Izvestijale, mille ta andis mõni kuu enne oma surma, veendumust, et oleks elanud veel kakskümmend aastat, kui oleks varem suitsetamise maha jätnud.
Allen Carri viimane töö oli raamat "Nikotiini vandenõu". Selles rääkis ta, kuidas sigaretitootjate ja ravimifirmade mõjul toetavad meedia ja valitsusorganisatsioonid suitsetamise kohta käivaid müüte. Nii teenivad nad raha nii suitsetajatelt kui ka neilt, kes on otsustanud suitsetamise maha jätta.
Allen Carr ütles:
"Suitsetamine on meie ühiskonna suurim häbi, isegi suurem kui tuumarelvad. "
Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks ja palju muud
Huvitaval kombel kohandas Allen Carr oma meetodit teiste sõltuvuste raviks:
- sõltuvus elektroonilistest sigarettidest;
- alkoholism;
- narkomaania;
- ülekaalulisus;
- iha hasartmängude järele;
- sõltuvus kofeiinist ja suhkrust.
Carri meetodit on testitud ka võitluses võlgade ja lennuhirmuga.
Aastate jooksul on Allen Carr avaldanud raamatuid:
- "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks" (1985);
- "Lihtne viis kaalust alla võtta" (1995);
- "Kuidas aidata meie lastel suitsetamisest loobuda" (1999);
- "Lihtne viis lennureiside nautimiseks" (2000);
- "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks eriti naistele" (2003);
- "Lihtne viis joomise lõpetamiseks" (2005);
- "Lihtne viis elada ilma pohmellita" (2005).
Allen Carri keskust tunnustatakse kui maailma juhtivat autoriteeti võitluses sõltuvuse vastu.
Allen Carri meetod
Allen Carr väitis, et aitab sõltuvusest vabaneda valutult, end tahtejõuga ohjeldamata. Carr ei hirmutanud oma patsiente ega kasutanud šokeerivaid pilte siseorganitest ja haigustest, mida suitsetamine provotseerib (suitsetajad teavad seda väga hästi).
Selle asemel uuris Carr sõltuvust kujundavaid väärarusaamu ja aitas neist üle saada. Ta analüüsis põhjuseid, mis teda suitsetama panevad ja jõudis järeldusele, et sõltuvus on 1% füüsiline ja 99% vaimne.
Esimene samm, mida Allen Carr soovitab neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda, on määrata suitsetamisest loobumise kellaaeg ja kuupäev.
Carri meetod on murda nikotiinisõltuvus, mõistes, et sigaretid ei aita elust rõõmu tunda. "Aja X" lähenemine tõstab sigarettide väärtust, mistõttu ta ei soovita nende arvu vähendada.
Suitsetajad usuvad, et sigaret pakub neile erilise naudingu. Et see aitab toime tulla stressiga, elada täisväärtuslikku elu, koguda ennast, lõõgastuda, keskenduda, leida ühist keelt ja hoida end vormis. Nad tunnevad, et suitsetamisest loobumine jätab nad ilma osast endast, olulisest osast nende elust ja nad tunnevad seda tühjust kogu ülejäänud elu.
Allen Carr kirjutas:
"Sigaretid ei täida tühimikku, vaid loovad selle! "
Samal ajal muretsevad suitsetajad jätkuvalt selle pärast, kuidas suitsetamine nende tervist mõjutab, kogevad pidevat sotsiaalset survet ning vajadust leida ülesannete vahel sigareti jaoks aega ja koht.
"Viimane sigaret"- viimane harjutus, kui sigaretti tõmbav suitsetaja annab tõotuse enam mitte kunagi suitsetada ja mäletab, mis teda täpselt seda tegema sundis.
Muidugi tulevad aeg-ajalt mõtted sigarettidest tagasi, kuid selle jaoks pakub Carr mitmeid harjutusi, mis tuleb suitsetamissoovi ilmnemisel sooritada.
2014. aasta uuring näitas, et suitsetajad, kes loobusid Allen Carri meetodil, hoidusid kuus korda tõenäolisemalt nikotiinist 13 kuud pärast viimast sigaretti.
Carri meetod on kliiniliselt tõestatud kahes randomiseeritud kontrollitud uuringus. See ei nõua ravimite ega nikotiinitoodete kasutamist ning nikotiini ärajätmist praktiliselt ei esine isegi raske sõltuvuse korral.
Suitsetajad märgivad, et pärast Carri meetodi kasutamist tunnevad nad, nagu poleks nad kunagi suitsetanud. Nad saavad suitsetajatega suhelda isegi siis, kui nad suitsetavad ega ihka sigarette.
Vaatamata miljonitele positiivsetele vastustele on neid, kesAllen Carri meetod ei aidanud: mõned ei tundnud mõju, teised läksid paar kuud hiljem katki, teised otsustasid, et "ühest ei juhtu midagi". . . Nende jaoks on palju muid meetodeid - kodumaist, välismaist ja isegi kunstilist.