Sõltuvus põhjustab kehale tohutut kahju tõsiste haiguste näol,
ebameeldiv lõhn suust, kollakas nahk, suurenenud väsimus. Passiivsete suitsetajate tervis läbib veelgi. Järeldus viitab iseenesele: suitsetamisest tuleb loobuda, et mitte mürgitada enda ja läheduses viibijate elu. Paljud suitsetavad mehed ja naised küsivad endalt küsimust, kas on võimalik halva harjumusega iseseisvalt, lihtsalt ja lihtsalt hüvasti jätta? Võite, järgides mõnda lihtsat reeglit. Kuid lihtsalt või lihtsalt, see sõltub sinust isiklikult.
Veidi halvast harjumusest
Nikotiinil on negatiivne mõju inimeste tervisele. Suitsetajatel võivad tekkida südame ja veresoonte, mao ja soolte, bronhide ja kopsude vaevused. Ohtlik hobi provotseerib onkoloogiliste haiguste teket palju sagedamini kui mittesuitsetavatel patsientidel. Meestel on need probleemid potentsusega, naistel - viljatus. Suitsetavad noorpaarid loovad ebatervisliku aluse tulevaste laste arenguks.
Sigaret on tõeline mürk, mis tapab aeglaselt rahva tervist.
iseseisev nikotiinisõltuvusest vabanemine
Tehke kõigepealt suitsetamisest loobumise osas vankumatu ja oluline otsus. Järgmine:
- Eemaldage kehtestatud dieedist esimesed sigarettide kaaslased - kohv ja alkohol. Tarbi kompotte ja mahlasid, želeed ja teed.
- Lükkage suitsetavate semudega kohtumised vähemalt kuuks edasi.
- Kui teid vaevab soov suitsetada, siis jooge klaas tavalist vett, sööge õun, piparmündikomm, närimiskumm.
- Vältige hetkeks olukordi ja kohti, kus te kõige sagedamini suitsetasite: klubisid, meelelahutuskohti, lõunapausi tööl, väljasõite sõpradega loodusesse.
- Kõrvaldage elust harjumused, mis võivad suitsetamist meelde tuletada: tulemasinad ja tuhatoosid, piibud ja suveniiride sigaretihoidjad.
- Te ei tohiks "igaks juhuks" kodus sigaretipakki hoida. Sellistest tuleb kohe lahti saada, et kiusatus ei piinaks.
- Säästke iga päev raha, mida võiksite eeldada sigarettidele kulutamiseks. Kogutud summaga ostke endale meeldiv asi, millest olete juba ammu unistanud.
- Minge füüsilisele tegevusele või vormimisele, treeningule, külastage basseini. Suurendage sportlikke koormusi järk-järgult.
- Veeta palju aega õues, jalutades parkides, veekogude lähedal.
- Võtke rattasõite. Vabal ajal kuulake head muusikat, vaadake huvitavaid filme, lugege ja lugege põnevaid raamatuid uuesti.
- Leidke enda jaoks tegevus, mis võib häirida teid obsessiivsetest mõtetest ja soovidest. Näiteks saavad naised õmmelda, tikkida, kududa; mehed - puutööd.
- Kasvatage oma tegelases nii jõudu kui tahet. Need omadused aitavad teil poolel teel sihtmärgil püsida.
- Mõelge meeldivatele muutustele, mis aja jooksul toimuvad pärast teie "suhte" purustamist sigaretiga. Nende hulka kuuluvad: suurepärane tervis ja värske jume, paksud juuksed ja valged hambad, sportlik kuju ja hoolitsetud välimus, eruditsioon ja intelligentsus, terved lapsed ja hea tuju.
Inimeste soovitused eilsetele suitsetajatele
Taimetoitlastel on ka palju kasulikke näpunäiteid. Nende retseptid aitavad hõlbustada sigaretiga lahutamist:
- Jahvata kaer. Vala kolm teelusikatäit toodet klaasi keedetud veega. Pange viieks minutiks tasasele tulele. Nõuda tund aega. Kurna ja võta infusioon kolm korda päevas enne sööki, üks kolmandik klaasi kolmekümne päeva jooksul.
- Söö kuu jooksul paar tilka kalaõli koos leivaga.
- Valmistage üks tl India või Tseiloni lahtist teed kahe tassi keedetud veega. Lisage teelehtedele nõgeselehed, piparmünt, lõhnav rue, siguri juured pooleks teelusikaks. Jätke tee 10 minutiks. Pärast filtreerimist tarbige päeva jooksul kaks või kolm korda pool klaasi.
- Vala kaks teelusikatäit eukalüpti lehti klaasi keedetud veega. Jätke üks tund tõmbama. Kurna infusioon ja lisa sellele mesi glütseriiniga, supilusikatäis iga komponenti. Joo seda infusiooni kuus 4 korda päevas 1/2 tassi kohta.
Kui kasutate traditsioonilise meditsiini retsepte, saate suitsetamisest loobuda iseseisvalt.