Tubaka suitsetamisest on saanud probleem paljudele inimestele. Kõige sagedamini kannatavad selle sõltuvuse all 25–40-aastased inimesed. Soov olla seltskonnas omaette, vale ettekujutus suitsetamise järsust, müüdid, et sigaretid rahustavad närve ja takistavad ülekaalust - need ja muud põhjused panevad teismelise või täiskasvanu end tubakatoodetega mürgitama.
Mõned inimesed soovivad suitsetamisest loobuda, kuid neil puudub tahtejõud või vähe teavet tõeliselt tõhusate meetodite kohta nikotiinisõltuvusest vabanemiseks. Vähesed inimesed pöörduvad narkoloogi poole, pidades seda probleemi triviaalseks või lahustumatuks.
Selles artiklis kirjeldatakse kõige tõhusamaid viise tervisliku eluviisi alustamiseks iseseisvalt suitsetamisest loobudes.
Nikotiini kahjustus kehale
Aastas sureb suitsetamise tagajärjel 7 miljonit inimest. Kehale on kahjulikud mitte ainult traditsioonilised sigaretid, vaid ka nende kolleegid: aurutamine, närimistubakas, vesipiip, elektroonilised sigaretid, huuletubakas ja nii edasi. Passiivne suitsetamine pole vähem ohtlik. See on siis, kui inimene seisab suitsetaja lähedal ja tõmbab suitsu sisse. Arvatakse, et sel viisil saab inimene kantserogeenseid aineid isegi rohkem kui suitsetaja ise.
Kõige hirmutavam haigus, mis on otseselt seotud tubaka tarbimisega, on kopsuvähk. Aastas võtab see 250 000 inimelu. Kui suitsetate noorest east alates või 20 sigaretti päevas, kahekordistub risk surra 35–65-aastaselt. Sõltuvus mõjutab negatiivselt kõiki elundeid, sealhulgas suitsetava rase naise sündimata last. Tal võib olla raseduse katkemine, enneaegne laps või laps, kellel on patoloogiad. Halvad harjumused on eakatele ohtlikud vereringehäirete ja katarakti tekke tõttu. Ohus on ka passiivsed suitsetajad, eriti lapsed. Neil tekivad sellised haigused nagu bronhiit, kopsupõletik, astma. Suitsetava ema kõhus olev loode saab ka mürgiseid aineid. Tulevikus võib teda põdeda imiku äkksurma sündroom.
Kui teismeline hakkab suitsetama, võib tal tulevikus tekkida isu raskemate ravimite järele. Ohus on madala sissetulekuga, harimatud ja närvilised noored.
Sigareti peamine aine, mis põhjustab kehale kõige rohkem kahju, on nikotiin. Ta suudab tungida isegi kromosoomidesse ja põhjustada nende mutatsioone. Kui selline mutatsioon tekib idurakus, kannatab tulevane järglane, kuna paljud neist on sünnidefektidega.
Nikotiin alustab oma teed meie kehas suust, seejärel siseneb kopsudesse. Sealt pääseb alveoolide kaudu vereringesse. Pärast esimest paisumist ilmub see ohtlik aine närvisüsteemi kudedes 8 sekundi jooksul. Selle aine kontsentratsioon veres püsib kõrge veel 30 minutit. Löök on elutähtsatel organitel: maks, neerud ja kopsud.
Esiteks on kesknärvisüsteemi rakud põnevil, seejärel - nende rõhumine. Seetõttu peab inimene uuesti suitsetama. Üks sigaret sisaldab 2 mg nikotiini ja suitsetaja vajab oma vajaduste rahuldamiseks 20 mg. Inimene saab lühiajalise stimuleeriva efekti ega mõtle kohutavatele tagajärgedele. Suitsetamisest pole kasu, ainult kahju. Nikotiinist moodustuvad verehüübed ja aterosklerootilised naastud. Kõik see viib südameatakkide, insultideni.
Nikotiin tekitab sõltuvust. Seetõttu on kogenud suitsetajal raske võõrutussündroomi üle elada: ärrituvus, unetus, peavalu, väsimus. Kõik see võib kesta kuni 2 nädalat. Sigaret on sõltlastele omamoodi meelelahutus. Kui nad otsustavad suitsetamisest loobuda, ei tea nad sageli, kuidas oma vaba aega täita ja kuidas aju ergutada.
Mõnedel inimestel ei teki tubakasõltuvust, kuna keha tõrjub nikotiini. Kohe esimesel paisumisel tekib iiveldus ja oksendamine. Kui neid sümptomeid ei ignoreerita, tekib vastumeelsus sigarettide suhtes. Teised mäletavad "meeldivaid" aistinguid lõõgastumise, põnevuse, isukaotuse näol ja jätkavad suitsetamist.
Igal juhul ei jää nikotiini allaneelamine kehas märkamatuks. Tekivad ühe või mitme organi haigused. Isegi luukoe pehmeneb ja tekib osteoporoos. Suitsetajate hääl muutub madalaks ja kähedaks, ilmub krooniline köha. Pidev valu maos on ka nikotiini mõju seedetraktile.
Sigaretid ja nende analoogid sisaldavad muid kahjulikke lisandeid, mis ei kahjusta keha vähem. Atsetoiin põhjustab seedetraktis ja kopsudes haigusi. Diatsetüüli kasutatakse lõhna- ja maitseainena ning see põhjustab kroonilist bronhiiti. Atsetüülatsetoon on mõeldud keemiatööstusele. Selle sisemine kasutamine kahjustab kogu keha. Lisaks nikotiinile on sigaretisuitsus veel mitukümmend muud lisandit, sealhulgas raskmetallid (plii, vismut, poloonium), mürgid (vesiniktsüaanhape, tsüaniid, arseen, formaldehüüd) jt. Mõned neist võivad kehas koguneda, mürgitades seda aeglaselt.
Suitsetava inimese saab hõlpsasti ära tunda kollaste hammaste, iseloomuliku suulõhna, ebatervisliku näonaha, punaste silmade järgi. Kui vaadata tema kopse, siis on see must mädanenud mass.
Igaüks, kes mõtleb oma tervisele või ümbritsevatele, peaks suitsetamise maha jätma. Jah, see pole lihtne, sest sõltuvus areneb kiiresti, kuid teatud tahtejõupingutustega on see võimalik. Selleks on allpool toodud viisid, mis peaksid aitama teil halvast harjumusest vabaneda.
Viise, kuidas kodus sigarettidest loobuda
Tugev mees või tahtejõuline naine otsustab kunagi suitsetamisest lõplikult loobuda. Mees suitsetab viimast sigaretti ega puuduta enam tubakat. Siinkohal on oluline lähedaste toetus ja sõltlase soov. Halbast harjumusest loobumise eest saate ennast premeerida. Näiteks sigarettidele läinud raha eest osta midagi toredat.
Kui inimene loobub suitsetamisest, vajab ta asendajaid. Sellised tooted võivad olla seemned, pulgakommid, võileivad, pähklid. Loomulikult tuleks kogu toitu tarbida mõistlikes kogustes, et mitte saada liigset kaalu ega kõrget suhkrut.
Tervislikke eluviise on võimatu ette kujutada ilma spordita. Seetõttu peaksite proovima kogu oma energia ja vaba aja pühendada kasulikele harjutustele. Nüüd on treeningute komplekt kõigile kättesaadav, näiteks nutitelefoni rakendustena.
Kui te ei saa tubaka kasutamist kohe lõpetada, võite päevast päeva annust vähendada. Samal ajal peaksid sugulased pakkuma maksimaalset abi: ärge pingutage, ärge jälle häirige, ärge tuletage sigarettide kohta meelde. Inimesel peaks olema stiimul tervisliku eluviisi jaoks. Keegi soovib elada kauem ja ilma haigusteta, teistel on rahandusest kahju, sest tubakatoodete hinnad kasvavad, teised mõtlevad oma lähedastele, kes saavad ka mürgiseid aineid.
Suitsetajatel, kes soovivad suitsetamisest loobuda, on kasulik lugeda Allen Carri raamatut "Lihtne viis suitsetamisest loobuda". See sisaldab autori enda tehnikaid. Peamine mõte on hirmust vabaneda ja otsustavalt tegutseda.
Tõestatud traditsioonilised suitsetamisvastased võtted
Linnukirss
Enne õitsemist koguge linnukirssioksi. Lõika need tiku suuruseks. Kui soovite suitsetada, võtke üks linnukirss ja närige seda. Seejärel sülitage see mass välja. Linnukirssis leiduvad ained tekitavad sigarettide maitse vastu mittemeelt. Rakendage seda meetodit 7-10 päeva ja soov suitsetada möödub.
Kalamuse juur
Kalamuse juurtel on sarnane toime. Saate osta apteegist. Seda toodet saab pigem alla neelata kui välja sülitada. Pärast kursust peaks olema vastumeelsus sigarettide suhtes.
Loputuslahus
Kui närida pole soovi, võite lihtsalt loputada järgmise lahusega: võtke kalmuse risoom ja piparmünt vahekorras 6: 3. Valage üks supilusikatäis segu klaasi keeva veega ja nõudke. Loputage suud alati, kui soovite suitsetada.
Teine kuristiklahendus: 5 osa koirohtu, 2, 5 osa ürdit, 2, 5 osa lagritsajuurt. Vala üks supilusikatäis segu klaasi keeva veega ja jäta 2 tunniks seisma, seejärel kurna.
Taimeteed
Taimeteesid saab kasutada rahustamiseks ja detoksifitseerimiseks. Toiduvalmistamiseks mõeldud koostisosad võivad olla oma kollektsiooni või apteeki.
Üks retsept:
4 osa sarapuuõisi, 2 osa palderjani, 2 osa piparmünti, 2 osa emasortu. 3 spl segu peale valatakse 0, 5 liitrit keedetud vett ja jäetakse 3 tunniks seisma. Joo pool klaasi infusiooni 3 korda päevas. Tee on rahustava toimega, positiivselt südametööle.
Kaks retsepti:
4 osa vahukommijuurt, 4 osa ema-kasuema lehti, 2 osa pune. 3 spl kollektsiooni valatakse 0, 5 liitrit keeva veega, jäetakse 2 tunniks seisma. Joo kolmandik klaasi 3 korda päevas. Infusioon rahustab närve ja puhastab kopse.
Kolm retsept:
4 osa palderjani, 2 osa köömneid, 2 osa kummelit, 2 osa humalat. 2 spl segu peale valatakse 0, 5 liitrit keeva veega ja nõutakse. Kui see on termos, on tee rikkam. Pärast 2-tunnist infusiooni kurnake ja jooge üks klaas öösel. See tee leevendab närvipinget, aitab hästi magada.
Tõhusad meditsiinilised meetodid sigaretisõltuvuse vastu võitlemiseks
Ideaalis peaks iga inimene, kes otsustab suitsetamisest loobuda, pöörduda psühhiaatri-narkoloogi poole. Arst osutab meditsiinilist abi, mis seisneb ravimite valimises ja psühholoogilises nõustamises. Eriti rasketel juhtudel kasutatakse kodeerimist.
Apteekides on tooteid, mida müüakse üldkasutatavas valdkonnas ja mis on mõeldud sõltuvusest vabanemiseks. Kõrvaltoimete puudumiseks peate selgelt järgima juhiseid.
Pillid
On ravimeid, mis blokeerivad nikotiiniretseptoreid, aidates kehal mürki kiiremini võõrutada. Näiteks nikotiiniga ravimeid tuleb võtta alles pärast arstiga konsulteerimist, on vastunäidustused võimalikud. Pärast lühikest nende pillide võtmise kuuri on enamikul juhtudel täielik sigarettidest võõrutamine.
Kaasaegsed suitsetamis pillid toimivad ajus ja pärsivad soovi suitsetada. Samuti leevendab ärajätmisel tekkivaid sümptomeid.
Nikotiinilaigud
Nikotiin satub naha kaudu kehasse väikestes kogustes. See aitab neid, kellel on raskusi sõltuvusega või kes ei suuda suitsetamisest korraga loobuda. Tulevikus on vaja plaastrid ise tühistada, peatades seeläbi keha tagakiusamise.
Suitsupritsid
Sisaldab samu aineid kui sigarettides, kuid väiksemas annuses. Kuid inimene, kes on võõrutatud sigarettide silmist, lakkab siis täielikult nende vajadust tundmast. Lisaks on pihustid kallid, mis tähendab, et te ei harju nendega. See on esialgu abi.
Nikotiinikumm
Sisaldab väikest annust nikotiini. Ebameeldiva maitse tõttu ei tekita see sõltuvust ja järk-järgult hakkab inimene tundma vastumeelsust kõigi tubakatoodete suhtes.
Elektrooniline sigaret
Selle meetodi ainus eelis on see, et suitsetaja ei mürgita keskkonda. Inimene hingab sisse puhastatud nikotiiniga auru ja väldib seeläbi tervise järsku halvenemist. Järk-järgult tuleks suitsetamisperioode lühendada ja seejärel täielikult lõpetada.
Hüpnoos
Kui põhjus peitub rohkem suitsetaja psühholoogias, võib talle pakkuda hüpnoosi. See on üks kodeerimise tüüpidest, mille puhul patsient on seatud suitsetama.
Väljund
Kui inimene on leidnud jõu ja on suitsetamisest loobunud ilma abivahenditeta, on see väga hea. Keha kogeb raputamist, kuid pole midagi muretseda. Järk-järgult normaliseeruvad kõik elutähtsad funktsioonid. Kui kogenud suitsetaja ei saa ise haigusest lahti, tuleb talle appi kvalifitseeritud spetsialist. Ravikuur on täiesti ohutu ning tasu saab olema suurepärane tervis ja pikk eluiga.