Iga inimese ees, kes on otsustanud suitsetamisest loobuda, tekib alati küsimus, kuidas seda õigesti teha: kas järsult või järk-järgult. Tegelikult ei ole isegi arstidel selles küsimuses kindlat arvamust.
Mõned arstid usuvad, et nikotiininälg, mis tekib suitsetaja kehas suitsetamise järsu lõpetamise tagajärjel, on kehale väga ohtlik ja võib provotseerida tõsiste haiguste teket.
Teised, vastupidi, usuvad, et suitsetamisest tuleb sel viisil loobuda - selle sõltuvusega lõplikult hüvasti jätmine ja kõik suitsetamise järkjärgulise loobumise meetodid pole lihtsalt mõttekad.
Pikkade vaidluste ja arutlemise vältimiseks peaks iga inimene selle väga hästi läbi mõtlema ja otsustama, milline meetod talle sobib. Igal juhul tuleks mõista, et suitsetamisest loobumine on võimalik ainult siis, kui suitsetaja ise on kindel, et on vaja sellest halvast harjumusest loobuda ja mõistab, miks ta seda vajab.
Omakorda, et teha õige valik nikotiini hetkelise ja järkjärgulise loobumise vahel, peab iga suitsetaja teadma, mis juhtub tema kehaga, kui ta suitsetamise järsult lõpetab.
Mis juhtub, kui jätate suitsetamise järsult maha: 8 negatiivset tagajärge
Kuna tugev suitsetaja saab pidevalt teatud annuse nikotiini, tekib tal uskumatult tugev füüsiline ja psühholoogiline sõltuvus. Muidugi, kui kehale täiesti ootamatult omamoodi "toitmine" ilma jääb, võib alata karskussündroom ehk "äratõmbumine".
Tubaka suitsetamine on sarnane uimastisõltuvusega, mistõttu võib sigarettidest loobumine olla mõne inimese jaoks keeruline.
Järsult suitsetamisest loobudes võib sõltlane kogeda mitmeid negatiivseid tundeid, kuid need on kõik ajutised. See on täpselt keha reaktsioon, mitte selle püsiv olek tulevikus. Keeldumisest saadav edasine kasu tervisele on palju olulisem kui ajutised ebamugavused ja aistingud.
- Inimene, kes on suitsetamisest loobunud pärast tubakatoodete pikemaajalist kasutamist, muutub immuunsüsteemi nõrgenemise tõttu vastuvõtlikuks külmetushaigustele. Lisaks võib endine suitsetaja organismi kaitsevõime nõrgenemise tõttu kõiki kroonilisi vaevusi süvendada.
- Suure intensiivsusega pearinglus ja peavalud, mis on seotud järsust suitsetamisest loobumisest tingitud vererõhu langusega.
- Seedetrakti rikkumine, mis väljendub kõhulahtisuse, kõhukinnisuse, kõrvetiste, iivelduse või oksendamise kujul.
- Köha koos rögaeritusega. Eriti sageli tekivad köhahood varahommikul, kohe pärast ärkamist, sest une ajal koguneb endise suitsetaja kehasse suur hulk lima.
- Õhupuuduse tunne, nagu lämbumine.
- Ootamatu järsk kaalutõus mitme kilogrammi võrra. Just see ebameeldiv tagajärg takistab enamikul juhtudel inimesi, eriti naisi, suitsetamisest järsult loobumast.
- Suurenenud ärevus, ärrituvus.
- Letargia, apaatia ja halb tuju. Mõnel eriti vastuvõtlikul inimesel tekib kohese suitsetamisest loobumise tagajärjel raske depressioon, millega saab hakkama vaid pikaajalisel tööl kvalifitseeritud psühholoogiga.
Kas suitsetamise järsk mahajätmine on ohtlik?
Loomulikult ei taha keegi kogeda seisundit, mis tekib kehas ootamatu suitsetamise mahajätmise tagajärjel.
Enamik naisi ja mehi, kes on nii tõsise sammu astunud, ütlevad, et tundsid end lihtsalt kohutavalt ja tahtsid pidevalt kõik maha jätta ja uuesti sigareti suitsetada.
Erinevate negatiivsete tagajärgede ootus sunnib väga sageli inimesi vaidlema, kas suitsetamise järsk mahajätmine on tõesti kahjulik ja ohtlik.
Muidugi ei saa öelda, et see on ühemõtteliselt kasulik, sest tugeva suitsetaja keha kogeb sellises olukorras tõsist stressi ja ta võib reageerida sellistele muutustele erinevalt.
Siiski tuleb mõista, et kuigi sellise stressirohke olukorra loomine on ohtlik, võib pikaajaline kokkupuude nikotiini ja tõrvaga tubakatoodete kasutamise kaudu organismile palju rohkem kahju tekitada. Lisaks on kõik ülaltoodud negatiivsed mõjud vaid lühiajalised.
See võtab üsna palju aega, tavaliselt umbes 2-3 nädalat, keha harjub temas toimunud muutustega ja kõik need ebameeldivad sümptomid kaovad jäädavalt ega häiri endist suitsetajat enam kunagi.
Vastupidiselt levinud arvamusele kehtib see ka ootamatu kaalutõusu kohta. Reeglina on pärast suitsetamise järsku lõpetamist ainevahetus häiritud, mis toob kaasa lisakilod. Seda ei tasu karta, sest kui teed trenni ja sööd õigesti, siis kaovad need sama ootamatult, kui tekkisid.
Järsult või järk-järgult: milline keeldumisviis on teie jaoks õige?
Iga inimese keha on individuaalne ja nikotiinitarbimise ootamatu lõpetamise meetod ei sobi kõigile. Sellegipoolest on arvukate kliiniliste uuringute tulemuste põhjal vähem kui 10-aastase nikotiinisõltuvusega suitsetajate puhul selline loobumine enamikul juhtudel üsna lihtne ja valutu.
Kui tubaka suitsetamine on juba harjumuseks saanud ja mehe või naise organism saab oma nikotiiniannuse iga päev 10 aastat või isegi kauem, tuleb enne järsku sigarettidest loobumist väga hoolikalt mõelda ja arstiga nõu pidada.
Sellises olukorras tehakse lõplik otsus, võttes arvesse järgmisi tegureid:
- suitsetaja keha individuaalsed omadused, nii füüsilised kui ka psühholoogilised;
- üldine tervis, krooniliste haiguste esinemine;
- närvisüsteemi seisund;
- inimeste toitumise kvaliteet;
- suitsetaja elutingimused;
- nikotiini kasutamise kestus;
- nikotiinisõltuvuse aste, mille määrab professionaalne psühholoog.
Kõigi nende tegurite kombinatsiooni põhjal peab arst koos patsiendiga kindlaks määrama, mis juhtub siis, kui te järsult ja ootamatult nikotiini kasutamise lõpetate ja igaveseks sigarettidest loobute. Kuna see võib mõnel juhul olla tõesti ohtlik, võib kvalifitseeritud arst soovitada teil tubakast järk-järgult loobuda.
Sel juhul peaks suitsetaja sigarettide arvu sujuvalt vähendama. Reeglina alustavad nad sellest, et vähendatakse 10 sigaretini päevas, seejärel 5-ni, pärast seda 3-ni ja lõpuks on viimane samm 2 sigaretini päevas. Pärast seda, kui keha on juba harjunud tarbima vaid kahte sigaretti päevas ja see on talle täiesti piisav, peaksite lõpuks suitsetamise maha jätma.
Sellistel asjaoludel võõrdub suitsetaja keha järk-järgult alkaloidist ja hakkab iseseisvalt tootma atsetüülkoliini, mis aitab sujuvalt ja peaaegu valutult vabaneda sõltuvusest. Samal ajal ilmnevad negatiivsed tagajärjed ja ebameeldivad sümptomid väga kergelt või ei ole üldse märgatavad.
Olenemata sellest, kuidas täpselt otsustate suitsetamisest loobuda – järsult või järk-järgult – olge oma võimetes kindel ja tehke kindlasti lõpuni.
Suitsetamise kahju inimkehale on ilmne, nii et te ei tohiks selle lõpetamise hetke edasi lükata, sest mõne aja pärast on sellest halvast harjumusest palju raskem loobuda.